Растяжение связок голеностопа

Доброго времени суток.
Судя по Вашим словам и ощущениям, очень похоже, что на этот раз Вы повредели некоторые связки, которые укрепляют голеностопный сустав. Именно это и даёт ощущение "расхлябанности" и "комка внутри" (связка попадает между соприкасающимися поверхностими в суставе). Насколько объемно подобное повреждение - можно сказать только после МРТ. Имеет ли смысл начинать увеличивать тренировочные нагрузки и как Вы выразились "закачивать ногу", - можно сказать только после очного осмотра "руками и глазом".

В таком дистанционном формате, не видя ни ногу, ни МРТ, объективных и обоснованных рекомендаций сделать крайне сложно (слишком большой риск ошибиться).

Если в очень общем виде на это посмотреть, то наверно можно попробовать постепенно увеличивать нагрузки с ортезом (т.е. с фиксирующей повязкой). Если при этом по субъективным ощущениям "нестабильность" будет оставаться (или даже возрастать), то наверно имеет смысл доделать МРТ и, возможно, придется решать вопрос с операцией. Как показывает практика, подобная операция реально нужна очень нечасто - примерно в 20% случаях от всех подобных "подворачиваний голеностопа". Все остальные повреждения связок, даже при их довольно массивном характере, чаще всего удается скомпенсировать и восстановить консервативно (без операций). Но это, повторюсь, лично мое мнение, не видя ноги и ее МРТ.

Надеюсь, это поможет разобраться.